Szpagat - podstawowe ćwiczenia rozciągające

Powodzenia.

Zrobiłem tak na rozgrzewce do podłużnego. Chyba nie spiąłem mięśni, bo nic a nic nie czułem różnicy. ;)

Musisz napiąć mięśnie i wyobraź sobie jakbyś chciał je ściągnąć do siebie jednocześnie nie pozwalając na to.

Te napięcia mięśni na prawdę coś zdziałają? Co na to wpływa? Moja siostra już siedzi w szpagacie prawie... Fakt młodsza jest. Nie robi takiego napięcia mięśni tylko normalnie rozciąga. Co daje takie napięcie? Jest jakiś Art na forum tutaj? Chętnie poczytam.

Podstawowa zasada strechingu, napięcie a następnie rozluźnienie z większym zakresem. Na pewno jest coś na forum, jeśli znajdę to podrzucę rano, póki co - http://pl.wikipedia.org/wiki/Stretching 

Podręcznik dotyczący rozciągania:
http://www.mocni.net/rozne/szpagat.pdf

Rozciąganie dla zaawansowanych - trening elastyczności według dr. Andrzeja Bryla

http://www.mocni.net/rozne/szpagat.doc


Pozdr