Pomocy z dopięciem diety.

witam.

co myslicie o mojej diecie:

1)sniadanie
-100g platkow owsianych, jajecznica z 3 calych jajek i 4 bialek + jakis owoc
2) w czasie szkolnym
z tym mam najwiekszy problem. nie wiem czy zaczynam temat w dobry dziale ale w szkole nie bede bral ryzu czy kurczaka bo bedzie to glupio wygladalo co myslicie zeby zakupic bialko w posilku nr 2??
3) przed treningowy
-100g kaszy, 200g ryby + 2 banany
4) po treningowy
-100g ryzu, 200g piersi + warzywa
5) konserwa rybna np. tunczyk w sosie wlasnym + pomidorek

co o tym myslicie? pomozcie mi z szczegolnie z posilkiem nr 2 wszystkim wielkie dzieki za pomoc !!

Co do posilku 2 to przeczytaj https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html jakie cel tej diety jakie zapotrzebowanie
Dieta wymaga korekcji to napewno
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html tu jest duzo na temat odzywiania

czyli w posilku nr 2 moge zrobic koktajl z odzywka bialkowa? pomozcie mi to zrobic bez was nie dam rady !

jeśli dajesz diete do sprawdzenia to po pierwsze dajesz wszytskie dane o sobie oraz obliczenia diety to info niestety nie mówi nam nic a dieta nadaje sie do wyminy

s.m.p.a.

a co trzeba zmienic w tej diecie ?

Napisal ci ze potrzebne sa twoje zapotrzebowania masz oblicz https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Konserwy rybne brak tluszczy wielo i jednonienasycoych duzo masz bledow czytaj tematy o odzywianiu i koryguj diete
Ps.Mam na imie ,,, uloz mi diete...diete sie uklada indywidualnie w zaleznosci od celu i wagi... nie podales wzrostu wagi celu i chcesz zeby ktos ci w diecie pomagal

Zmieniony przez - Ceban w dniu 2011-10-31 16:53:35

Zmieniony przez - Ceban w dniu 2011-10-31 16:59:45

warzywa brak
tłuszcze brak zacznij czytać