Trening na nogi do oceny...

muscular

widze,ze idzie jak krew z nosa.

redukcja sie szykuje,prawda?

waga- spora
nie ma odzwieciedlenia w poziomie sily,wiec....?
zapusciles sie
dieta lezy
nie cwiczyles systematycznie

co dalej?

nogi?

pelny,gleboki przysiad 3 x tygodniowo TO WSZYSTKO

cala filozofia Twojego "problemu" z treningiem nog.

acha!
"...jeżeli chodzi o suple co masz na mysli?"

to proste.
najpierw zacznij kontrolowac 3 najwazniejsze4 aspekty,czyli:
- progresywny trening,
- odpowiednie zarcie,
- odpoczynek

tak,aby "na sucho" ruszyc do przodu....WTEDY bedzie czas,na suplementacje.

a Ty?

zaczales od dupy strony-jak zwykle.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-10-31 21:58:53

1)redukcja maj do sierpnia,chyba ze efekty przyjda wczesniej 2)co do wagi to wiesz mam troche tłuszczyku jak kazdy,ale nie jest on sam musisz jeszcze wiedziec ze do masy ciała doliczyć trzeba takie rzeczy jak np.szkelet,organy wewnetrzne itp.sama waga nie swiadczy o tym ze mam wzrost 183 cm i waga 93.2kg i juz od razu zakładasz ze jestem gruby jak...nie wiem beka?Pas 102...no spory,ale to ze wzgledu na wczesniejsza słabo diete.Dzieki wam mam zapewne dobra i zobaczymy jak to sie potoczy 3)co do siły nogi 4 raz.dopiero porzadnie zrobiłem,ale wiedz ze kiedyś w wieku 15 lat - wspiecia 180kg w seriach na maszynie,bicek 50 kg w ostatniej serii 4 ruchy sam,dwa z kolega...ale nie oto chodzi.Poprzez czas nauczyłem sie poznawac własny organizm...dlatego też tak jak pisałem głownie kłade nacisk na technikę,dlatego może dla cibeie małe cięzary podnosze.Widziałem wielu chłopaczków,którzy brali ledwo ledwo wielkie ciezary,lecz byli mali i nie rośli(nie chce tu obrazić nikog oczywiście) .Dzieki za odpowiedz w sprawie nóg 4)nikt tak naprawde nie zdradzi ci jak on cwiczy,poniewaz stosuje takie wymyslne rzeczy,ze wielu by go wysmiało a inni by sie zdziwili i pogłowie podrapali.Głownie sa tylko wskazówki na których się opieram.Jak ARnild powiadał(cytuje nie dosłownie),że musisz sam kombinować w cwiczeniach,diecie...zobaczyc co tak naprawde na ciebie działa...a i jeszcze jedno,czy mógłbym jutro kolejny trening sobie wrzucić,a wy byscie go tylko ocenil...?

Jagbym miał juz ułożony plan treningowy,to żebyście mogli go ocenić to:1 Anketa 2 cały trening...i coś jeszcze?