Częste wizyty w toalecie

ale ostatnio to w ogole nie dodawałem warzywa bo tak za bardzo nie chciało mi się kroić.
Ale zrobie tak jak mówisz moze nie na paprykę ale na sałatę.

jeśli dasz radę zjeść 200 gr sałaty....

a powiedz mi od czego to zależy że mam wypchany brzuch?
Jak nie prowadziłem diety to też miałem taki duży brzuch przy ok 10-11% bf.

Dużo węgli = duży brzuch. Też dawniej goniłem na klop, jak jadłem 4-6g węgli. Teraz zastąpiłem węgle tłuszczem, jem ich 2g, reszta tłuszcz i jest o wiele lepiej, mniej wzdęć i kibelek w normie.

ale przy wzdęciach jest brzuch twardy a ja mam miękki.