Co wybrać ??pomoc ogólna

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 544

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Jasper94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22

Mam 17 lat,181 wzrostu i ważę 75 kg. Chciałbym żebyście mi doradzili jakie odżywki powinienem brać.Obecnie już przez niecały miesiąc biorę białko.Chciałbym się dowiedzieć kiedy mógłbym brać kreatynę lub może inne odżywki które pomogą mi w rozbudowie ciała. Zależy mi na podniesieniu masy o kilka kilo i lekkim wyrzeźbieniu klatki.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Crazy_Thug

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 11401 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 44884

ankieta dzialu

...

Jasper94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22

Płeć : mezczyzna

Wiek :17

Waga :okolo 75

Wzrost :181

Cel treningowy : rozbudowa ciała głownie klatki piersiowej

Staż treningowy na siłowni : cwicze w domu a czasami na silowni od 4 mc

Uprawiane inne sporty :biegam czasami

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :hantle w domu

Dieta :wyroby mleczne jajka ryby i inne miesa

Przeciwskazania medyczne :brak

Zażywane suplementy :bialo ostrowia wpc 80

Ostatnio przerabiany plan:-

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): okolo 60kg

...