co jesc mniej wiecej przed i po treningu. oraz w dzien.

jak w temacie. co jesc mniej wiecej ? wiem ze ryba i weglowodany przed treningiem itp.
drugie pytanie to jest jakas roznica miedzy rowerem 40 minut a bieganiem 40 minut ?

dzieki :)

Przed jak i po moze być mięso pierś, ryż, karkówka, łopatka czy inne, węgle, kasze, ryże, makarony. Różnicza jest taka że bieganie angażuje więcej mięśni przez co jest bardzie wymagające i spala się więcej kalorii.

przed treningiem jesz węgle + białko

po treningu jesz węgle + białko

wiec np ryż + pierś z kurczaka + warzywa

różnica między rowerkiem a bieżnią to kwestia indywidualna, jedni wolą biegać drudzy pedałować ... przy bieganiu lepiej lecą Ci kalorie zależy też od intensywności ćwiczenia pzdr