HST a ograniczony zasób ciężarów

Witam, czy ograniczona ilość ciężarów przekreśla cąły trening HST?? Moj problem jest taki, że nie jestem w stanie zakładać takiegociężaru jaki powinienem, bo zwyczajnie nie posiadam wszystkich możliwych obciążeń, posiadam jedynie 20 10 5 2,5 1,25. Co z tym fantem zrobić? Załóżmy że przy ćwiczeniu A mam maxa 40 kg, więc czy mogę zacząć od -25% czyli 30kg, 2 trening : 33kg( zakladam krążki 1,25kg) 3: 35kg(zdejmuję 1,25 zakładam 2,5) 4: 38kg( dokladam 1,25) 5: 38kg(to samo co na 4 treningu, powodem jest brak innych ciężarów) 6: 40kg MAX.

Czy tak może być? Nie mam innej możliwości a chciałbym poćwiczyć trochę tym treningiem.

Aha i mam jeszcze jedno pytanie, czy do MC KONIECZNIE potrzebny jest pas przy np max ciężarach? Trochę sie boje o plecy a nie posiadam takowego:)

dzieki za pomoc!:)

to zaden problem-nieraz sam tak miałem. po prostu robisz dubla. jesli jestes w staniu rob progresje co trening jak jak piszesz, w przypadku kiedy nie masz mozliwosci dodania kg cwicz tym samym ciezarem tj 38 kg lub zalóz juz 40kg i cwicz nim przez 5ty i 6ty trening.
Co do pasa to osobiści jesem zwolennikiem uzywania pasa do cięzaru ok 2 x masa ciała. cicząc bez pasa ngazujesz mięsnie stabilizujące postawę, uczysz sie prawidlowej techniki. polecam art Wodyna w dziale trening co prawda jest mowa o przysiadach ale o mc tez jest wspomniane.

A co myślisz o tym, aby w treningu wykonywać tylko ćwiczzenia wielostawowe? Myśałem że HST to wersja FBW, a po planach użytkowników widzę, że dodają sobie jakies rozpiętki, albo wyciskanie płaskie i skos na 1 treningu, a przeciez zasada FBW to max 3 serie na duże partie na treningu...Jak to jest?
I ostatnie pytanie, czy mogę dać w moim treningu HST np 3 serie wyciskania? Czy lepiej dwie i jakieś inne jak w planach użytkowników tu na forum?

Sprawdzałem dziś maxy dla 15tek, ale chyba nie we wszystkich ćwiczeniach dokładnie je zmierzyłem, bo po pierwszym założeniu ciężąru okazało się że doszedłem tylko do 12, zmniejszając ciężar również mam już mniej siły więc to chyba nie jest zbyt dokładny pomiar jeśli np w 2 serii wyznaczam ciężar, bo powinienem go wyznaczać bez zmęczenia spowodowanego wcześniejszymi seriami?? Jeśli chodzi o MC to właściwie nigdy go systematycznie nie robiłem tak więc nie jestem doświadoczony w tym i boję sie o plecy w przypadku dużych ciężąrów, tak więc czy mogę MC robić bez tej progresji HST? A co z bicepsami i tricepsami, czy tu także maxy sie wyznacza?

kolego c odo twoich pytan to widze ze nieczytałes a tylko przegladales posty i tematy o HSt. Polecam ponowna lekture tam znajdziesz odpowiedzi na wszystkie twoje pytania i nawet więcej.