Admx13
Witam.
Na podstawie paru tematów z dietami ułożyłem własną. Zadanie dość utrudnione, ponieważ cały dzień praktycznie spędzam poza domem.
Wzrost: 181cm
Waga: niecałe 60kg - także aż się prosi o diete.
1.+2. posiłek - 6.30:
Płatki owsiane 100g.
300ml mleka
Rodzynki
+
3jajka
2pomidory
i przed wyjściem z domu banan
3.posilek - 11.30:
100g ryżu brazowego
Starte 2 jablka z cynamonem
100g sera bialego
Jogurt pitny
4.posilek - 15.00:
100g ryz bialy
100g piers z kurczaka
Oliwa i warzywa
5.posilek - 20.00 - wracam do domu i jem obiad, na którego zawartość nie mam większego wplywu:
Najczęściej sa to jakieś ziemniaczki z mielonym/schabowym i surówką lub 350ml jakiejś zdrowej, niekombinowanej zupy, rzadziej -jedno i drugie.
6.posilek - 22.00:
Ser bialy + dzem
Jajko + pomidor.
To tyle, proszę o opinie :)
Na podstawie paru tematów z dietami ułożyłem własną. Zadanie dość utrudnione, ponieważ cały dzień praktycznie spędzam poza domem.
Wzrost: 181cm
Waga: niecałe 60kg - także aż się prosi o diete.
1.+2. posiłek - 6.30:
Płatki owsiane 100g.
300ml mleka
Rodzynki
+
3jajka
2pomidory
i przed wyjściem z domu banan
3.posilek - 11.30:
100g ryżu brazowego
Starte 2 jablka z cynamonem
100g sera bialego
Jogurt pitny
4.posilek - 15.00:
100g ryz bialy
100g piers z kurczaka
Oliwa i warzywa
5.posilek - 20.00 - wracam do domu i jem obiad, na którego zawartość nie mam większego wplywu:
Najczęściej sa to jakieś ziemniaczki z mielonym/schabowym i surówką lub 350ml jakiejś zdrowej, niekombinowanej zupy, rzadziej -jedno i drugie.
6.posilek - 22.00:
Ser bialy + dzem
Jajko + pomidor.
To tyle, proszę o opinie :)
Krzysztof Piekarz
PK_Kaczor
