Plan rzeźba - proszę o ocene i korektę.

Witam!
Proszę bardzo o korektę i ocenę. Czy dobrze jest ułożony pod rzeźbę.
Parę pytań - Czy można ćwiczyć codziennie? I wykonywać taką ilość powtórzeń ciągłą? że np 15x3 czy lepiej np 15 12 10. Proszę doradzić o serie kiedy 3 a 4? Proszę o pomoc.
Można krytykować bo plan ułożyłem sam.

Poniedziałek i Piątek (klatka)
1.wyciskanie na ławce prostej (50kg) 12 12 12
2. przenoszenie hantli za głowę w leżeniu (20kg) 15 15 15
3.wyciskanie na ławce skośnej głową w dół(hantle po 14kg) 15 15 15
4. rozpiętki (14kg) 12 12 12
5. wyciskanie na skośnej głową w górę(40kg) 15 15 15

Wtorek i Sobota (brzuch)
1. unoszenie nóg w zwisie na drążku 20 20 20
2. unoszenie nóg leżąc 20 20 20
3. brzuszki na ławce skośnej 30 30 30
4. brzuszki ze skrętem tułowia leżąc (rowerek) 30 30 30
5. unoszenie nóg na poręczy stacjonarnej 20 20 20

Środa (tric i barki?)
1. wyciskanie hantli stojąc w górę(14 kg) 12 12 12
2. francuskie leżąc (24kg) 15 15 15
3. szrugsy (50kg) 12 12 12
4. uginanie ramion do klatki (14kg) 15 15 15
5. unoszenie ramion bokiem (10kg) 12 12 12
6. francuskie stojąc (24kg) 15 15 15

Czwartek (nogi)
1.uginanie poudzi na maszynie (25kg) 12 12 12
2. przysiady za sztangą (45kg) 12 12 12
3. wspięcia palcami siedząc (45kg) 12 12 12
4. uginanie ud (kolan) na maszynie (40kg) 12 12 12 <- nie wiem jak się dokładnie nazywa to ćwiczenie

Niedziela (bic i plecy)
1.przyciąganie hantli w podporze (14kg) 15 15 15
2. modlitewnik (24kg) 15 15 15
3. wiosłowanie sztangą (50 kg) 12 12 12
4. uginanie ramion w oparciu o udo (14kg) 12 12 12
5. podciąganie hantli leżąc (14kg) 15 15 15
6. uginanie ramion ze sztangą (28kg) 12 12 12