DkrukD
Witam proszę o ocenę nowego planu treningowego na masę. Ćwiczę już około 2 miesiące innym planem FBW. Profil wypełniony.
A
Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie Sztangą podchwytem 3s
Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka pozioma 3s
Barki:Wyciskanie sztangi zza głowy 3s
Triceps:Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 2s
Biceps:siódemkowanie 2s
B
Nogi:Przysiad wykroczny ze sztangą na barkach 3s
Plecy:Martwy Ciąg 3s
Klatka:Wyciskanie sztangi ławka skos (w górę) 3s
Barki:Unoszenie sztangielek w opadzie 3s
Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian, młotki 2s
dobrze będzie w systemie 12 12 10 lub 12 10?
A
Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie Sztangą podchwytem 3s
Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka pozioma 3s
Barki:Wyciskanie sztangi zza głowy 3s
Triceps:Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 2s
Biceps:siódemkowanie 2s
B
Nogi:Przysiad wykroczny ze sztangą na barkach 3s
Plecy:Martwy Ciąg 3s
Klatka:Wyciskanie sztangi ławka skos (w górę) 3s
Barki:Unoszenie sztangielek w opadzie 3s
Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian, młotki 2s
dobrze będzie w systemie 12 12 10 lub 12 10?
Krzysztof Piekarz
