Odchudzanie+siłownia

Witam.
Gdy rozpoczełem swoją dietę ważyłęm 104 kg przy 180 wzrostu - biegałem + dieta.
Schudłem do 95kg przy bieganiu + thermo stim i bcaa.
Teraz przytyłem 1 kg , ale chce dobić do 85- 80 kg jeśli to będzie możliwe.
Mam domową siłkę , oraz kilka planów , teraz zaczynam abs2 i trening FBW na rzeźbę oraz iegam 4 dni w tygodniu.
Mam pytanie mianowicie:
Chce brać tak jak brałem bcaa + thermo stim ale dorzucić kreatynę , czy to ma sens proszę o odpowiedź.
Ps. Oczywiście dietka też się znajdzie.

Zmieniony przez - peterskora w dniu 2011-11-07 17:41:38

Zmieniony przez - peterskora w dniu 2011-11-07 17:43:53

Jaki staż? Najpierw wyciśnij ile się da z diety a o kreatynie myśl jak już się wytniesz.

Staż na siłowni : dopiero co zaczełem.
Staż w bieganiu : 2 miesiące
A więc z kreatyną na razie dać sobie spokój ??
A oto moje ćwiczenia
Wyciskanie na płaskiej 3 serie po 12-15
Uginanie ze sztangą stojąc 3 serie po 12-15
Wyciskanie pod skos 3 serie po 12-15
Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie po 12-15
Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie po 8-12 więcej nie daje rady.
Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3 serie po 12-15
30 min przed 3 kapsy bcaa i 30 min po 3 kapsy bcaa
Oraz bd brał thermo stim jak kupie.

Ogółem to prócz bcaa nie radzę stosować supli, no można dodać omega-3 i zestaw witamin i minerałów ale preworkout, kreatyna i spalacze odpuść. Skup się na diecie, treningu siłowym i aerobach. Najlepiej to diete rozpisz z wyliczeniem BTW.

Wywaliłem pomysł z głowy z tą kreatyną na razie , poczekam na większy staż.
Bd brał bcaa i spalacz razem dają niezłe efekty.

Dziękuję.