pelson1kk
Witam.
Mam następujące oprzyrządowanie:
olimp ANABOLIC AMINO 9000 300tab
olimp CARBONOX 1kg (póki co na spróbowanie)
vitalmax CREATIN MONOHYDRATE ok. 500g
usplabs Jack3d na pare treningów (mam zamiar zastąpić później NAPALMem, ale mniejsza w to)
i co nieco mocniejszych środków
10x prolo
10ml nan deca ip
tylko nie wiem gdzie w końcu pisać jeśli chce połączyć to i to więc obeznanych proszę o przeniesienie tematu lub wskazanie to sam to zrobie :)
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
narazie nie mam możliwości zaprezentowania w postaci fotografii ale jestem ektomorfikiem
2) wiek
21
3) waga/wzrost
86/189
4) staż treningowy
2 lata (w tym dwie przerwy: 4 miesięczna i 2 miesięczna)
5) cel cyklu
masa
6) stosowane już wcześniej suplementy
2 lata temu: zacząłem od mono kreatyny, massacry a skończyłem na prolo (15x) i deca (10x)
w ubiegłym roku mono kreatyna, jack3d, gainer
wakacje: gainer, kreatyna i jack3d
7) stosowane wcześniej spalacze
---
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
nic
9) ilość dni wolnych od kreatyny
ok. 50dni
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
dieta zależna od tego na ile mi pozwoli czas, tj. w planie mam siłownie + mma
wtedy dziennie zapotrzebowanie
białko 680kcal - 170g
tłuszcze 999kcal - 111g
węglowodany 3042kcal
jeśli będę musiał zrezygnować z mma wtedy będą to mniejsze ilości ale jeśli chodzi o diete to raczej sobie poradze ponieważ mam w miare doświadczenie i osoby które pomagają mi w tym
11)przewidziane finanse na cykl
już mam
12) uwagi i sugestie
chodzi mi o jak najlepsze połączenie supli i sterów które wymieniłem
jak to najlepiej przyjmować, a może nie trzeba łączyć tylko coś np. zostawić na później. jeśli chodzi o diete to skrupulatnie postaram sie wyliczyć zapotrzebowanie i wliczyć w to w.w odżywki
Jeśli temat został założony w nieodpowiednim dziale to proszę o przeniesienie i jeśli to możliwe poinformowanie, abym mógł zaczerpnąć wskazówek o które prosiłem :)
Pozdrawiam
Mam następujące oprzyrządowanie:
olimp ANABOLIC AMINO 9000 300tab
olimp CARBONOX 1kg (póki co na spróbowanie)
vitalmax CREATIN MONOHYDRATE ok. 500g
usplabs Jack3d na pare treningów (mam zamiar zastąpić później NAPALMem, ale mniejsza w to)
i co nieco mocniejszych środków
10x prolo
10ml nan deca ip
tylko nie wiem gdzie w końcu pisać jeśli chce połączyć to i to więc obeznanych proszę o przeniesienie tematu lub wskazanie to sam to zrobie :)
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
narazie nie mam możliwości zaprezentowania w postaci fotografii ale jestem ektomorfikiem
2) wiek
21
3) waga/wzrost
86/189
4) staż treningowy
2 lata (w tym dwie przerwy: 4 miesięczna i 2 miesięczna)
5) cel cyklu
masa
6) stosowane już wcześniej suplementy
2 lata temu: zacząłem od mono kreatyny, massacry a skończyłem na prolo (15x) i deca (10x)
w ubiegłym roku mono kreatyna, jack3d, gainer
wakacje: gainer, kreatyna i jack3d
7) stosowane wcześniej spalacze
---
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
nic
9) ilość dni wolnych od kreatyny
ok. 50dni
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
dieta zależna od tego na ile mi pozwoli czas, tj. w planie mam siłownie + mma
wtedy dziennie zapotrzebowanie
białko 680kcal - 170g
tłuszcze 999kcal - 111g
węglowodany 3042kcal
jeśli będę musiał zrezygnować z mma wtedy będą to mniejsze ilości ale jeśli chodzi o diete to raczej sobie poradze ponieważ mam w miare doświadczenie i osoby które pomagają mi w tym
11)przewidziane finanse na cykl
już mam
12) uwagi i sugestie
chodzi mi o jak najlepsze połączenie supli i sterów które wymieniłem
jak to najlepiej przyjmować, a może nie trzeba łączyć tylko coś np. zostawić na później. jeśli chodzi o diete to skrupulatnie postaram sie wyliczyć zapotrzebowanie i wliczyć w to w.w odżywki
Jeśli temat został założony w nieodpowiednim dziale to proszę o przeniesienie i jeśli to możliwe poinformowanie, abym mógł zaczerpnąć wskazówek o które prosiłem :)
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
cnotliwy
Trimax49
