ruiz
Od jakiegoś czasu zmieniłem trochę styl odżywiania, jestem na studiach, mieszkam w akademiku, więc mogę dostosować jedzenie tylko do siebie. Gram w piłkę nożną, ostatnio zapisałem się na siłownię, dlatego mam kilka pytań z tym związanych. Mam 187 cm wzrostu, ważę 85 kg, chciałbym trochę zrzucić, ale nie dużo. Ogólnie chodzi mi o to żeby być bardziej dynamicznym, szybszym na boisku, nie mam zamiaru faszerować się kreatynami, białkiem czy coś w tym stylu. Mam rozpisany plan siłowni na 3 dni, na piłkę chodzę 3,4 razy w tygodniu.
Czytałem już co nieco o prawidłowym odżywianiu, ale nie dużo. Co najlepiej jeść przed i po treningu, chciałbym znaleźć sporo możliwości na śniadanie czy kolację. Czy po treningu powinienem zjeść pełnowartościowy posiłek? Do tej pory po treningu nic nie jadłem, na waszym forum wyczytałem, że to zły nawyk. Czy to prawda? Moim celem jest zrzucenie paru kg, nie chcę na siłowni pompować się jak Pudzian, chcę po prostu lepiej wyglądać, troszkę się wyrzeźbić.
Czytałem już co nieco o prawidłowym odżywianiu, ale nie dużo. Co najlepiej jeść przed i po treningu, chciałbym znaleźć sporo możliwości na śniadanie czy kolację. Czy po treningu powinienem zjeść pełnowartościowy posiłek? Do tej pory po treningu nic nie jadłem, na waszym forum wyczytałem, że to zły nawyk. Czy to prawda? Moim celem jest zrzucenie paru kg, nie chcę na siłowni pompować się jak Pudzian, chcę po prostu lepiej wyglądać, troszkę się wyrzeźbić.
Krzysztof Piekarz
lukash_g
