Co powinienem zrobic

Witam, to moj pierwszy post na tym forum wiec Witam Wszystkich.

Moj problem polega na tym ze mam 180cm i waze 80kg niby wszystko w noromie ale mam bardzo duzy brzuch, chcialbym i jestem zdeterminowany aby zrobic 'kaloryfer' moje pytanie to czy potrzebuje jakiejs diety ? oraz jakie cwiczenia powinienem stosowac oraz czy sa jakies odzywki ktore mogły by pomoc ?

Pozdrawiam.

Daruj sobie odzywki. Z dietą pomogą w dziale Odzywianie, masz tam posty podwieszone, poczytaj.