Płeć - Mężczyzna
wiek - 15lat
waga - 69
wzrost - 172cm
staż treningowy - Pół roku.
inne sporty - Zaczynam od grudnia najprawdopodobniej MMA/K1
Dostęp do sprzętu - Wszystko co potrzebne
Dieta - Staram sie przesterzegac 10 wskazowek zywieniowych.
Przeciw wskazania medyczne - brak
zażywane suplementy - Kreatyna MegaCaps 1250 (Mono)
plan treningowy - posiadam.
Moim celem jest wyrzezbienie brzucha. Jak narazie to nie jest taki duzy ale troche zalany fatem. Chcialbym sie was spytac czy dobrym pomysłem jest po kadym treningu ( trenuje 4 razy w tyg) biegac 20-30min na biezni. A wieczorem w domu robic:
i cwiczenia takie jak : unoszenie nóg 20razy, scyzoryki 20razy, brzuszki, brzuszki ze skretem, brzuszki krótkie po 20 razy i nozyce pionowe i poziome po 20 razy.
Oczywiscie nie chcial bym stracic swojej siły spalając tkanke tłuszczową z brzucha. Prosze o porady.
Zmieniony przez - haxu w dniu 2011-11-08 20:07:40