wzrost: 183cm
waga: 72
cel: redukcja opornego, tłuszczu zapasowego w postaci boczków.
dieta: nisko-węglowodanowa, low carb
I posiłek:
- 2 jajka na twardo [120 g] [186 kcal]
- kromka chleba razowego, żytniego [35g] [76kcal]
II posiłek:
-tuńczyk w sosie własnym [100 g] [80 kcal]
III posiłek:
- garść orzechów laskowych [30g] [170 kcal]
IV posiłek:
-pierś z kurczka gotowana [200g] [302 kcal]
-brązowy makaron, pełnoziarnisty [50g] [176kcal]
TRENING
V posiłek:
Pierś z kurczaka [200g] [302 kcal]
warzywa: pomidor, cebula, ogórek [300g] [112kcal]
VI posiłek:
makrela wędzona [100g] [221 kcal]
łącznie :1776 KCAL
moje dzienne zapotrzebowanie (średnio aktywny) 2073 kcal
Taka dieta może być czy jeszcze obcinać węgle? Mam bardzo oporne boczki do spalenia, więc zależy mi na małej ilości węglowodanów i ich złożonej a nie prostej odmianie.