trening na rzeźbe i siłe

Siema prosze was o ułożenie planu na siłe+rzeźbe dzisiaj kupune se karnet na siłke dodatkowo od 7lat trenuje piłkę ręczną mam 82kg i 188cm wzrostu i 17 lat ;]

dodatkowo bore kraetyna monohydrat 1250

BolekGW

ANKIETA- REGULAMIN

siła - rzeżba - może wyprawa na ksiezyc , nie jest to możliwe , MASA - SIŁA , pozatym w czym chcesz rzezbic, trenowałeś kiedyś ??

zero informacji o tobie

wez mi wklej tu ankiete ja ją wypełnie a chodze na treningu na siłke i chcem sie już wyrzeźbić ;]

WIEK: 17lat

WAGA: 82 kg

STAZ TRENINGOWY: zaczynam siłownie , i dodatkowo od 7 lat piłka reczna

CEL SPORTOWY: RZEŹBA
DIETA: Moja dieta jest zrpznicowana jem wszytsko co sie da

POSIŁEK 1:

5 bułek z szynką,ogórkiem i pomidorem
POSIŁEK 2

torebka ryżu lub ziemniaki dotego mięso ok 200gram fileta z kurczaka smażonego

POSIŁEK 3

Taki sam jak posiłek 2

POSIŁEK 4
tak jak posiłek 2

POSIŁEK 5

przeważnie kanapki z jakims serem np. twaróg tłusty
POSIŁEK 6

5 kromek chleba zwykłego i 330gr serka wiejskiego

TRENING: Właśnie ułuzcie mi trening bo ja nie mam pojecia jak zaczac bede na siłowni pn sr pt i chcem cwiczyc biceps,klate,blecy,barki,kaptury.motyle

SUPLEMENTACJA PRZEZ OST 6 MIESIECY: kreatyna mega caps monohydrat 1250 biore ją od 2 tyg.

nic z tego nie rozumiem ankieta niewiadomo skad napewno nie działu

STAZ TRENINGOWY: zaczynam siłownie?
SUPLEMENTACJA PRZEZ OST 6 MIESIECY: kreatyna mega caps monohydrat 1250 biore ją od 2 tyg?

co ty jeszcze nie zaczełeś już kupiłeś kreatyne??


co chcesz wyrzezbić co??? zbudowałeś solidna sylwetke , kawał mecha który chcesz odsłaniać i pokazywać . niewierze.

p******e ten portal ch**a mi chceice pomuc wyj**ane mam w to śmieszne SFD

dobrze a wiec IDZ trenuj jak uważasz , zachowuj sie a nie tu bluzgasz PA

PORTAL GDZIE POMOGA TRENING ULOZYC HAHA jak nie mam pjecia o tym to o co mam pttac co mam ukladac? zieki za bardzo dobra pomoc buahha

PORTAL GDZIE POMOGA TRENING ULOZYC HAHA

Pomaga się ludziom, którzy chcą i wykazują inicjatywę. Ciężko przejrzeć tematy podwieszone, sprawdzić czy podobne tematy już nie były. To nie boli. Lepiej głupoty wypisywać ??? Nikt tu się z wiedzą o treningu nie urodził, tylko czytał, pytał i szukał informacji