Jak przytyc i jaki trening??

Witam mam 30 lat, trzy lata temu przeszedlem chemioterapie i chcialbym troche przytyc. Mam 180 cm waze 76 kg ,budowa watla. Zabierakem sie kilkukrotnie za kulturystyke,ale zawsze kontuzja albo cos. Oprocz tego gram w pilke dwa razy w tygodniu i biegam. Mam jeszcze tak zwana kurza klatke i nie wiem jak ja rozbudowac. Prosze o pomysl w diecie,jaki trening(obecnie ACT) i suplementacje, bo po chemioterapii nie moge wszytskiego brac. Pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc.

kwestia diet - potrzebne linki. Fachowa pomoc w dziale odżywianie.
https://www.sfd.pl/temat50408/ - Wstęp do odżywiania
https://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta)
https://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych
https://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety
https://www.sfd.pl/temat226776 - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 


co do treningu - odwiedz dział trening dla poczatkujących


Jeśli nie wszystko możesz "brać" skonsulktuj sie z lekarzem prowadzącym w zakresie suplementacji. Niech określi co wolno a co nie.



Jak będzie ułozona ukieryunkowana dieta i treniong i będziesz wiedzial co mozesz brac z supli i odżywek a co nie, wtedy wróć i coś doradzimy w miare możliwości. zdr

skonsultowalbym sie z dobrym dietetykiem, ktory zna sie na rzeczy, czyli zna sie na zywieniu osob chorych/po chorobie