Kickboxing: wtorek i czwartek
Siłka: poniedziałek środa piątek
czy lepiej siłke poniedziałek i piątek?
takim planem bym ćwiczył
wyciskanie sztangi zza karku 5×5
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5
podciąganie na drążku nachwytem 5×5
przysiady ze sztangą na barkach 5×5
martwy ciąg 5×5