cezet1995
Witam,
zbieralem sie kilka dni na ten post, ponieważ nie wiedziałem czy jest sens takie cos pisać czy kto kolwiek mi pomoże, ale mam nadzieję, że tak. do rzeczy:
potrzebuje konsultacji, pomocy i poprawek w moim planie odżywiania w internacie. Jak wiadomo internat rządzi sie włąsnymi prawami, nie mozna w pokojach miec mini kuchenek ani nic z tych rzeczy, wiec jak tu trzymać dietę, no właśnie? Mogę dokupić Suplementy ale jakie?
wiek 16 lat
wzrost 177 cm
waga 68 kg
biceps 33 cm
Staż zacząłem siłownie od początku roku.
Więc teraz "Dieta"
7.00 ide na śniadanie, zazwyczaj zjadam 4 kanapki z chleba razowego [chodze od razu jak otwieraja stolówke czyli o 7.00 zeby zgarnac chleb razowy z kosza, w ktorym zawsze razowego jest mało]
z jakąś szynką/serem co tam dadzą... + zabieram 1 bułkę do pokoju
12.00 1 bułka ze śniadania z serem czy tam z jakas wedlina .co tu jeszcze mozna dac?
13/14. Obiad tutaj jest okej;) zawsze jakies mięsko, trafiaja sie dni gdzie nawet ryba, + ziemniaki + warzywa i owoc
16.00 trenuje tylko w poniedziałki i czwartki wiem ze mało ale tylko w te dni moge chodzic ;/
18-19 wydawane są kolacje,wiec tam tez jak z rana daja chleb razowy + szynka czy tam ser .
22. ide spać, na noc coś jeść?
Dodam jeszcze że w poniedziałki,środy,czwartki chodzę na basen po 1h.
I jeszcze jedno pytanie czy w dni nie treningowe jeść to samo? jaka dieta w dni nie trenigowe?
To koniec tej mojej "diety" uwierzcie, ze chcialbym trzymac diete ale nie mam jak, przejde do pozytywnych stron: wracam na weekendy do domu.
Będę ogromnie wdzięczny za pomoc, podchodzę do sprawy poważnie, staram sie jak moge jeść wartościowe rzeczy wystarcza;)
Bardzo wdzięczny byłbym również jakbyście napisali co jeszcze dodać żeby ten cykl wyszedł jak najlepiej, czekam na odpowiedzi i gorąco pozdrawiam Dawid!
zbieralem sie kilka dni na ten post, ponieważ nie wiedziałem czy jest sens takie cos pisać czy kto kolwiek mi pomoże, ale mam nadzieję, że tak. do rzeczy:
potrzebuje konsultacji, pomocy i poprawek w moim planie odżywiania w internacie. Jak wiadomo internat rządzi sie włąsnymi prawami, nie mozna w pokojach miec mini kuchenek ani nic z tych rzeczy, wiec jak tu trzymać dietę, no właśnie? Mogę dokupić Suplementy ale jakie?
wiek 16 lat
wzrost 177 cm
waga 68 kg
biceps 33 cm
Staż zacząłem siłownie od początku roku.
Więc teraz "Dieta"
7.00 ide na śniadanie, zazwyczaj zjadam 4 kanapki z chleba razowego [chodze od razu jak otwieraja stolówke czyli o 7.00 zeby zgarnac chleb razowy z kosza, w ktorym zawsze razowego jest mało]
z jakąś szynką/serem co tam dadzą... + zabieram 1 bułkę do pokoju
12.00 1 bułka ze śniadania z serem czy tam z jakas wedlina .co tu jeszcze mozna dac?
13/14. Obiad tutaj jest okej;) zawsze jakies mięsko, trafiaja sie dni gdzie nawet ryba, + ziemniaki + warzywa i owoc
16.00 trenuje tylko w poniedziałki i czwartki wiem ze mało ale tylko w te dni moge chodzic ;/
18-19 wydawane są kolacje,wiec tam tez jak z rana daja chleb razowy + szynka czy tam ser .
22. ide spać, na noc coś jeść?
Dodam jeszcze że w poniedziałki,środy,czwartki chodzę na basen po 1h.
I jeszcze jedno pytanie czy w dni nie treningowe jeść to samo? jaka dieta w dni nie trenigowe?
To koniec tej mojej "diety" uwierzcie, ze chcialbym trzymac diete ale nie mam jak, przejde do pozytywnych stron: wracam na weekendy do domu.
Będę ogromnie wdzięczny za pomoc, podchodzę do sprawy poważnie, staram sie jak moge jeść wartościowe rzeczy wystarcza;)
Bardzo wdzięczny byłbym również jakbyście napisali co jeszcze dodać żeby ten cykl wyszedł jak najlepiej, czekam na odpowiedzi i gorąco pozdrawiam Dawid!
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
