FBW

A
-wyciskanie lezac PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT
-wyc szeroko od czubka glowy PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POW -wyciskanie zołnierskie??
-wiosłowanie NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT
-francuz NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT
-uginanie ramion NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT
B
-przysiady PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT
-martwy ciag PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT
-wykroki NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT
-brzuch NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT

mam pytanie co znaczy na luzie?
i czy dobrze jest on ułożony zmodyfikowałem go pod siebie

Ankieta!

Płeć :M

Wiek :16

Waga :87

Wzrost :183

Cel treningowy :masa + siła dynamiczna

Staż treningowy na siłowni :7miesiace

Uprawiane inne sporty :SW

Dostęp do sprzętu (np. siłownia, sztanga/sztangielki,stojaki,lawka,obciązenie,drązek)

Dieta :jest

Przeciwskazania medyczne :brak

Zażywane suplementy :brak

Ostatnio przerabiany plan:FBW

Zmieniony przez - kubixxx w dniu 2011-11-11 22:38:05