Zacznę od tego że mój staż na siłowni to 1rok i pare miesięcy
Jestem grubszy ale nie tak zebym miał brzuch po kolana ;)
brzuch mam w miare płaski. Ale przechodząc do sedna czy mam układać sobie trening na mase i siłe ( który nie ukrywam bardzo by mi odpowiadał )
czy lepiej próbować się rzeźbić.
I do tego prosił bym o jakąś dobrą dietę.
Waga: 100-110
Wzrost:1.84m
Wiek: 17,5 lat ;D
Staż: 1rok i ok 3-4 miesiące
Trening: 4 razy w tygodniu
Klata: słaba ;/ wycisk max 65kg ;/
Biceps: seria 32kg gryfem łamanym wycisk 34-35kg
Plecy: w miarę silne
Triceps: daje rade francuskie 22,5kg seria
Nogi: silne ( w końcu dźwigaja 100 cos kilo ;d)
- łydki 110 seria
- uda zalezy jakie ćwiczenie
Barki: daje rade ;)
Jeżeli o czymś zapomniałem proszę powiedzieć to dopisze
Z góry dziękuje za pomoc oraz BARDZO o nią proszę :)
PS :
nie używałem żadnych odżywek itp
i raczej nie mam zamiaru chyba ze to było by konieczne ale przed 18 nie chciał bym ;)
Zmieniony przez - wtorek1567 w dniu 2011-11-11 18:41:08
Chce mieć mięśnie DUZE! :D