Wiek: 17l waga: 71 kg wzrost: 178
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź1.brakuje tluszczy bialka
2.moze byc
3.zamien szynke naprzyklad na serek wiejski ta rama to jak juz bardzo nie mozesz przebolec bez smarowania
4.,moze byc
5.Bialko olej lniany warzywa
oprocz tego tluste ryby omega3 i bedzie ok oblicz btw i popraw diete
Co do warzyw to urozmaicaj sobie brokuly kalafior buraki itp nie tylko pomidor i ogorek tym bardziej ze ogorek surowy taki super nie jest
Zmieniony przez - Ceban w dniu 2011-11-11 22:02:29
Pomogłem? wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z SOG'a
Chodź życie ciąży a psychika siada nie poddam sie to moja zasada!
Chocapic to danego dnia bo innego np jajecznia. Wiadomo, że codziennie tego samego jeść nie będę.
Tak samo pomidory i ogórki, do kurczaka czasem buraczki, czy marchewka..
Serka wiejskiego niestety nie lubię : <
AD1. Tłuszczy białka, co byś do tego dodał ?
AD5. też chodzi o białko tłuszczowe - bo mleko ma dużo białka:)
Dzięki za pomoc !
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Dodać coś w zamian np banana, bo BMT się zgadza.. potrzebuje ok 2800 kcal, 360 g weglo, 105g bialka i ok 80-90g tłuszczów.
1.dodaj przykladowo jajka siemie orzechy rodzynki i bedzie ok
3.ten serek wiejski to przyklad mozesz sobie kupic 1czy tam 2 kilo karkowki doprawic upiec i na kanapki do szkoly brac czy inne
zrodlo bialka co lubisz!!
5.dodaj twarog
Pomogłem? wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z SOG'a
Chodź życie ciąży a psychika siada nie poddam sie to moja zasada!
wlacz do diety siemie orzechy laskowe wloskie orzechy kupuj na bazarach bo tanio wychodza [kg wloskich u mnie 6 zl]
1.dodaj przykladowo jajka siemie orzechy rodzynki i bedzie ok
3.ten serek wiejski to przyklad mozesz sobie kupic 1czy tam 2 kilo karkowki doprawic upiec i na kanapki do szkoly brac czy inne
zrodlo bialka co lubisz!!
5.dodaj twarog
Orzechy odpadają - aparat na zęby :/
1. Jajka ok, rodzynek nie cierpie : )
3.Kartkówka spoko, przejdzie aczkolwiek białka to mam aż nadto wedlug wyliczeń
5. Koniecznie ? nie cierpię :(
Pomogłem? wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z SOG'a
Chodź życie ciąży a psychika siada nie poddam sie to moja zasada!