Który lepszy trening na mase ?

Siemka, jak myślicie jaki będzie lepszy trening na masę ? Split czy FBW ? Słyszałem że split dobry dla osób ze stażem kilkuletnim a mój staż to rok jakoś. Ćwiczyłem już SPLIT kiedyś i powiem że fajna pompa na ćwiczonych partiach ciała, FBW ćwiczyłem teraz i też było fajne, siła ładnie w góre i masa też, ale troche mnie znudził i złapałem stangnacje. Po 9tyg treningu FBW myśle czy zmienić trening na SPLIT czy coś. Polecacie coś ? Niżej stary trening FBW:

A:
Wypychanie nóg na maszynie 3x10
MC 3x10
Drążek szeroki chwyt 3x 10-8-8
Ławka płasko 4x10-10-8-8
Wypychanie sztangi sprzed klatki piersiowej 3x10
Uginanie rąk z gryfem łamanym 2x10
Wyciskanie francuskie 2x10
Sztrugsy 3x10

B:
Przysiad 3x10
Wiosłowanie sztangielką 3x10
Ściąganie drążka wyciagu górnego 2x10
Ławka skośno i klatka ćwiczona sztangielkami 4x10
Unoszenie sztangielek bokiem 3x10
Uginanie rąk ze sztangielką chwytem młotkowym 2x10
Ściąganie drążka z wyciągu górnego 2x10
Łydki to wspięcia na palce 3x15
Przedramie 3x12


STAŻ: 12+ miesięcy
DIETA: Nie wymierzona i całkowita ale dużo mieska, dużo węgli itd, nie chce ćwiczyć z dietą i nie chce żeby ktoś tu coś mówił na jej temat(wiem że gdyby była ona dopięta na 100% to nie musiał bym pisać tego tematu)

Tam w treningu B: powinno być na plecy ściaganie drążka do klatki piersiowej na atlasie (na plecy) 2x10; a niżej jest dobrze bo to na triceps :) To mam na myśli heh

Napisz w dziale trening dla początkujących

Ok :)