FBW czy SPLIT - masa

Płeć :M

Wiek :17

Waga :80

Wzrost :182

Cel treningowy :masa

Staż treningowy na siłowni :14miesięcy

Uprawiane inne sporty : Brak

Dostęp do sprzętu (np. siłownia, sztanga/sztangielki,stojaki,lawka,obciązenie,drązek): Wszystko

Dieta : Jem dużo i zdrowo, nie chce mieć diety i nie chce by ktoś tutaj coś o niej wspominał :) (Wiem że gdyby ona była to tego tematu bym nawet nie pisał hehehe)

Przeciwskazania medyczne :brak

Zażywane suplementy : Gainer, Białka, Kiedyś kreatyne i myślę że jakoś w grudniu też ona będzie

Ostatnio przerabiany plan: FBW


Siemka, jak myślicie jaki będzie lepszy trening na masę ? Split czy FBW ? Słyszałem że split dobry dla osób ze stażem kilkuletnim a mój staż to rok jakoś. Ćwiczyłem już SPLIT kiedyś i powiem że fajna pompa na ćwiczonych partiach ciała, FBW ćwiczyłem teraz i też było fajne, siła ładnie w góre i masa też, ale troche mnie znudził i złapałem stangnacje. Po 9tyg treningu FBW myśle czy zmienić trening na SPLIT czy coś. Polecacie coś ? Niżej stary trening FBW:

A:
Wypychanie nóg na maszynie 3x10
MC 3x10
Drążek szeroki chwyt 3x 10-8-8
Ławka płasko 4x10-10-8-8
Wypychanie sztangi sprzed klatki piersiowej 3x10
Uginanie rąk z gryfem łamanym 2x10
Wyciskanie francuskie 2x10
Sztrugsy 3x10

B:
Przysiad 3x10
Wiosłowanie sztangielką 3x10
Ściąganie drążka wyciagu górnego 2x10
Ławka skośno i klatka ćwiczona sztangielkami 4x10
Unoszenie sztangielek bokiem 3x10
Uginanie rąk ze sztangielką chwytem młotkowym 2x10
Ściąganie drążka z wyciągu górnego 2x10
Łydki to wspięcia na palce 3x15
Przedramie 3x12

Raczej w twoim przypadku FBW.

Ok, dzięki :) poczekam jeszcze na wypowiedzi innych osób :)

zrob tydz przerwy.. pozmieniaj troche cwiczenia.. obniz troche ciezar roboczy, zebys mogl znow dorzucac i powinno byc dobrze

Spoko, ale dalej FBW :) ? Czy moge split ? Bo to FBW już troszke nudzi hehe

FBW, a ten co masz to zmień. ćwicz 6-10tyg i tydzień przerwy.

Ok, dzia wszystkim :)

porownujac FBW a SPLIT to FBW zawsze jest lepszy i jest tego wiele powodow, SPLIT ponoć sluzy glownie do podtrzymania masy i nie jest wcale dobry ale to zalezy tez od Ciebie, ja polecam FBW ew. HST ;)

Ok :) Ja też lubie FBW ale chciałem odmiany ale zostaje na FBW :) wygodniejszy i zauwazam lepsze rezultaty :) dziękówka ;)

Sukcesów życzę :) I dodam że jak przerobisz pare tygodni tym FBW to mozesz spokojnie na ten SPLIT wskoczyc, z tym ze efekty moga byc mniejsze jak sam zauwazyles.

Pozdrawiam