Potrzebuje opinii czy tez oceny dla mojego nowego planu treningowego
Poniedziałek Klatka piersiowa + Biceps
PLAN A
Wyciskanie sztangi, skos górny 12/10/8/6
Wyciskanie sztangielek płasko 12/10/8
Rozpiętki, skos dolny 10/10/10
PLAN B
Wyciskanie sztangi, skos górny 12/10/8
Wyciskanie sztangielek, skos dolny 12/10/8
Ściąganie linek wyciągu dolnego w bramie 10/10/10
(klatka piersiowa)Prosze tutaj o wszelaka krytyke co tutaj zmienic, co lepiej wybrac, moze inne cwiczenie?
Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 10/8/8
Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 10/8/8
Środa Plecy + Triceps
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki / na maszynie 10/10/8 CZY Ściąganie klamer wyciągu górnego / na maszynie 10/10/8
Przeciąganie linki wyciągu dolnego w siedzie płaskim 12/10/8
Wiosłowanie sztangą 12/10/8/6 CZY Wiosłowanie końcem sztangi 12/10/8/6
Martwy ciąg 12/10/8/6
Wyciskanie francuskie hantelkiem siedząc 10/8/8
Prostowanie przedramion na wyciągu podchwytem 10/8/8
Piątek Barki + Nogi
Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8
Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 12/10/8
Unoszenie sztangielek w przód 12/10/8 CZY Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu 12/10/8
szrugsy sztangą 10/10/10
Wykroki ze sztangielkami 12/10/8/6
Przysiady na suwienicy(hack-maszynie) stopy ułożone w lini bioder 12/10/8
Prostowanie nóg w siadzie 12/10/8
Wypychanie palcami nóg na maszynie 12/10/8
Prosze bardzo o ocene tego nowego treningu. Wszelka krytyka dostepna:)