Podciąganie .

...

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 1958 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17458

Witam wszystkich .
Mam problemik [?] . Ćwiczę dalej , wszędzie mam progres , ale mam duży problem z podciąganiem się pod/nachwytem ...
Nie idzie mi to ćwiczenie w ogóle , 10powtórzeń to ' Cud nad Wisłą ' ...
Wiecie może jak to poprawić ?
Dzięki !

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Cokta

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 9627 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 44430

Negatywy z obciążeniem, tu masz filmik:

Co tydzień dorzuczasz obciążenia. Wykonuj 2-3 serie po 5 powtórzeń.

...

Visnioffy

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 1958 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17458

Kurde , nawet nie wpadłbym na takie 'cudo' , jak często mogę to robić ? Może być w pon śr pt na początku ?

...

Cokta

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 9627 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 44430

Dwa razy w tygodniu wystarczy

...

Visnioffy

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 1958 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17458

Dziś robiłem :D Będę robić pon i pt , robiłęm 3serie po 5powtórzeń i zrobiłem dziś z 5kg , wiem że mało:D Ale fajnie idzie:)
Robić to tylko podchwytem czy też nachwytem?

...

Cokta

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 9627 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 44430

Zależy na jakim podciąganiu się skupiasz, ale podchwyt daje dłuższy zakres ruchu w negatywie, a o to właśnie chodzi. Możesz dorzucać 5kg tygodniowo, bo tu progres szybko idzie.

...