Dieta do sprawdzenia

na 100g platkow i 2 jajka to za malo. przynajmniej 4 trzeba wbic na taki omlet;) jak bys sie zdecydowal na plancki czy omlet to mozesz wywalic mleko i dac kefir/jogurt naturalny. jajka jadamy cale:)

z salatka mozesz robic jak kolega wyzej pisze: salata lodowa plus pomidor,ogorek itp itd miodzio:)

Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2011-11-15 13:38:35

My z kumplem tak jemy warzywa właśnie urozmaicając posiłki przy okazji. Jeśli nie będziesz jadł sporej ilości warzyw i nie będzie równowagi kwasowo-zasadowej to będą przykre następstwa jw, na sete owsu to 4 jajka min, polecam mielić płatki na mąkę robiąc taki omlet.

Wszystko pięknie i ładnie wielkie dzięki
Ostatnie dwa pytanka:
1) czy oliwa z oliwek w posiłkach około treningowych nie przeszkadza ?
2) Czy mogę dorzucić Carbonoxa z Olimpa po treningu , tyle że po treningu biorę też Storma, czy jak będę to brał razem czy nie zaszkodzi? czy w ogóle jest sens brać Carbonoxa ?

Jakie to mogą być przykre następstwa ?

Wrzucaj owoce - oprócz cukrów zawierają także antyoksydanty ale jeśli nie masz, np owoców a już kupiłeś carbonoxa to też śmiało możesz dowalić (ze stormem nie ma problemu brać). Pare gram oliwy na pewno nie zaszkodzi, szczególnie jeśli masz spory odstęp czasowy między przed treningowym a samym treningiem.

Posiłek przed treningowy jem godzinę przed treningiem , a w między czasie biorę jeszcze shocka.
gregorb612 a możesz mi coś napisać o tych przykrych następstwach ? o co chodzi ? Byłbym wdzięczny

W moim przypadku spożycie sporej ilości tluszczy w okresie międzytreningowym wywołuje spadek energii i takie zamulenie. Jak wiesz najszybszym źródłem energii są węglowodany a tłuszcze wręcz odwrotnie. Wielu kulturystów natomiast preferuje wrzucenie od razu po treningu omege-3 ze względu na lepszą regenerację. Pare gram oliwy Ci nie zaszkodzi

Więc zwiększam warzywka i dorzucam jajka do śniadania
Wielkie dzięki sog leci :)

posilek przed treningiem powinien byc min 1,5-2h wczesniesz, szczegolnie ze bierzesz shocka. 1h troche malo. żołądek musi byc pusty zeby suplement odpowiednio dzialal.

tluszcz okolo treningowo ok. ale w odstepie minimum 1h przed i po