Wiek:18
Wzrost:183
Waga:85 (duży brzuch) :/
Posiłek 1.
Jajecznica z warzywami + ciemne pieczywo lub płatki z mlekiem
Posiłek 2.
Ciemne pieczywo + szynka drobiowa + ser + warzywa + zielona sałata
Posiłek3.
Jest to najczęściej obiad domowy :/ Poniewaz nie zawsze jest czas by cos samemu ugotowac. Ale staram sie jeść tutaj ryby z ryżem i warzywami, pierś z kurczaka. Czym można zastąpić w normalnym obiedzie ziemniaki? Ponieważ u mnie w domu są bardzo popularne, a nie są podobną pomocne w zrzucaniu wagi.
Posiłek 4. (przed treningiem)
Ryby + oliwa z oliwek lub ryż + jogurt naturalny + owoce i rodzynki
Posiłek 5. (po treningu przed snem)
Jest to zazwyczaj twaróg z odrobina miodu lub płatki z mlekiem.
Z góry dziękuję i pozdrawiam. Dawid
Zmieniony przez - biczek w dniu 2011-11-15 18:09:32
Zmieniony przez - biczek w dniu 2011-11-15 18:10:36
Zmieniony przez - biczek w dniu 2011-11-15 18:42:26