Gdy juz waga nie idzie

odrazu lepiej:) teraz nie jestes podlany? patrzac na wymiary mozna odniesc takie wrazenie ale nie wiadomo jak w rzeczywistosci wiec pytam:) jakis szacunkowy poziom bf?

wafle ryzowe sa dobre po treningu.

Troche podlany jestem ale gdy napne brzuch widac miesnie, wiec sie nie martwie zeby redukowac. BF gdzies tak 15%.

skoryguj diete do takich proporcji:
b: 2,3-223g
t: 1,5-145,5g
w: 4,3-417g
calosc da 3869 kacl.
jezeli robisz areoby nie powinienes sie zalac. jezeli malo kacl podbij narazie wegle do 4,5 i obserwuj wage i cialo. nie ma sensu pchac sie odrazu na 5 czy 6g bo nie wiadomo jak organizm zareaguje

do kazdego posiłku daj warzywa(nie wliczaj ich do bilansu)

Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2011-11-16 13:53:21

Dzieki :) SOG

wycinkę zrobiłbym nawet do 10% i wtedy budował miecho od nowa najrozsądniejsze wyjście