Banan
Różeniec górski - Rhodiola rosea / Różeniec górski. Inna popularna nazwa złoty korzeń. Gatunek rośliny należący do rodziny gruboszowatych.
Roślina wykorzystywana od wieków w Rosji i Skandynawii jak również w medycynie chińskiej.
Złoty korzeń skutecznie poprawia nastrój i łagodzi depresję. Poprawia wydolność psychiczną i fizyczną również może zmniejszać zmęczenie. Rhodiola rosea zawiera wiele związków, które wpływają na jej działanie. Badania sugerują, że największe znaczenie mają wiązki polifenolowe, tj. fenylopropanoidy, flawonoidy, proantocyjanidyny i taniny. Do najbardziej znanych należą m.in. rozawina, rozyna, rodiolina oraz salidrozyd wraz z aglikonem p-tyrozolem.
Przypuszcza się, że działanie różańca związane jest ze zmianami w poziomie serotoniny i dopaminy ze względu na hamowanie monoaminooksydazy i jej wpływ na peptydy opioidowe, takie jak beta-endorfiny. W badaniach klinicznych (leczenie łagodnej i umiarkowane depresji) całkowita efektywna dawka wynosiła 380-680mg na dzień. Nie wykazano żadnych efektów ubocznych.
W suplementacji sportowej poleca się stosowanie wyciągów z tej rośliny zwłaszcza w okresie intensywnych treningów, dużego obciążenia stresem, w celu poprawy ogólnie rozumianej odporności na przeciążenia, zwiększenia regeneracji i samopoczucia.
Rhodiola rosea dostępna jest zazwyczaj w postaci monopreparatów, jak i wchodzi w skład złożonych suplementów o wszechstronnym działaniu i zastosowaniu.
Dawkowanie w suplementacji sportowej:
Typowa dawka to 200mg ekstraktu w dwóch dawkach, jedna od rana i druga popołudniu.
Roślina wykorzystywana od wieków w Rosji i Skandynawii jak również w medycynie chińskiej.
Złoty korzeń skutecznie poprawia nastrój i łagodzi depresję. Poprawia wydolność psychiczną i fizyczną również może zmniejszać zmęczenie. Rhodiola rosea zawiera wiele związków, które wpływają na jej działanie. Badania sugerują, że największe znaczenie mają wiązki polifenolowe, tj. fenylopropanoidy, flawonoidy, proantocyjanidyny i taniny. Do najbardziej znanych należą m.in. rozawina, rozyna, rodiolina oraz salidrozyd wraz z aglikonem p-tyrozolem.
Przypuszcza się, że działanie różańca związane jest ze zmianami w poziomie serotoniny i dopaminy ze względu na hamowanie monoaminooksydazy i jej wpływ na peptydy opioidowe, takie jak beta-endorfiny. W badaniach klinicznych (leczenie łagodnej i umiarkowane depresji) całkowita efektywna dawka wynosiła 380-680mg na dzień. Nie wykazano żadnych efektów ubocznych.
W suplementacji sportowej poleca się stosowanie wyciągów z tej rośliny zwłaszcza w okresie intensywnych treningów, dużego obciążenia stresem, w celu poprawy ogólnie rozumianej odporności na przeciążenia, zwiększenia regeneracji i samopoczucia.
Rhodiola rosea dostępna jest zazwyczaj w postaci monopreparatów, jak i wchodzi w skład złożonych suplementów o wszechstronnym działaniu i zastosowaniu.
Dawkowanie w suplementacji sportowej:
Typowa dawka to 200mg ekstraktu w dwóch dawkach, jedna od rana i druga popołudniu.
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
Krzysztof Piekarz
