Walina

Walina – aminokwas egzogenny, jeden z aminokwasów rozgałęzionych (patrz ->BCAA). Walina bierze udział w syntezie białek mięśniowych, a także w procesie wytwarzania energii. Zużywana jest przez organizm na potrzeby energetyczne zwłaszcza w okresie silnego stresu np. w czasie znacznego obciążenia wysiłkiem fizycznym. Podawanie dodatkowej dawki waliny w postaci suplementu przed aktywnością fizyczną, w trakcie lub bezpośrednio po jej zakończeniu przyczynia się do ochrony białek mięśniowych przed katabolizmem i następnie nasilenia tempa przebiegu procesów naprawczych. Walina wpływać także może na poziom i relacje neuroprzekaźników, przez co wykazuje działanie delikatnie stymulujące (odsuwa
w czasie wystąpienie zmęczenia w trakcie trwania wysiłku). Wykazuje także działanie hepatoprotekcyjne (a więc ochraniające wątrobę).

Walina występuje w suplementach typu BCAA, EAA, i innych złożonych preparatach aminokwasowych, a także w odżywkach białkowych, węglowodanowo-białkowych i stackach około treningowych. Nadaje się znakomicie jako element wspomagania wysiłku
w dyscyplinach siłowych, szybkościowo-siłowych i wytrzymałościowych.
Znakomicie sprawdza się zarówno w okresie zwiększania masy mięśniowej i siły jak
i w czasie redukcji tkanki tłuszczowej.

Dawki zwyczajowo używane w suplementacji:
2 – 5 g na dawkę, 1 – 3 razy dziennie, wraz z pozostałymi BCAA. Zazwyczaj stosuje się przed, w trakcie i po aktywności fizycznej.