Szacuny
0
Napisanych postów
43
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1620
Witam.Jak w temacie daje diete do oceny i poprawy : WAGA:70KG WZROST 183CM WIEK 18LAT
SUMA: 808 kcal 300G JOGURTU,2 JAJA KURZE CALE .PŁATKI OWSIANE
34 g białka
23 g tłuszczy
106 g węglowodanów
599 kcal 4KROMKI CHLEBA RAZOWEGO,4 PLASTRY SZYNKI Z PIERSI ,SAŁATA,BANAN
33 g białka
15 g tłuszczy
80 g węglowodanów
599 kcal 4KROMKI CHLEBA RAZOWEGO,4 PLASTRY SZYNKI Z PIERSI ,SAŁATA,BANAN
33 g białka
15 g tłuszczy
80 g węglowodanów
463 kcal PIERSC Z KURCZAKA 100 G ,RYZ BIALY 100G
33 g białka
2 g tłuszczy
77 g węglowodanów
Banan 120g+WPC 40g
261 kcal
33 g białka
4 g tłuszczy
24 g węglowodanów
Ryz 100g kura 100g warzywa 80g
495 kcal
30 g białka
14 g tłuszczy
85 g węglowodanów
2 jaja kurze cale chleb razowy 4 kromki
471 kcal
24 g białka
24 g tłuszczy
54 g węglowodanów
Twarog poltlusty 100g +WPC 25 g
225 kcal
38 g białka
6 g tłuszczy
6 g węglowodanów
Moje pytanie jest takie czy przypadkiem niezaduzo bialka i wsumie wegli tez. Prosil bym o ewentualna poprawe diety gdzie i jak uciac te bialka lub wegle.Z góry dziekuje.
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1620
a tak po zatymi tluszczami i ta szynka to wporzadku dieta ?? Na co ta szynke zamienic na jakies inne zrodlo białka tak ?? moze wpc pic porpostu o tej porze ?
Ewentualnie jak niebedzie szlo to dodam gainera na podicie kcal