Szukałem informacji na temat rozciągania przed i po treningu.
I nie wiem czy dobrze zrozumiałem.
Przed treningiem rozciąganie statyczne- od 30 do 60sekund naciąganie mięśni np skłony tułowia trzymanie za stopy siedząc oburącz.
Po treningu rozciąganie dynamiczne tj:
Wymachy nóg w boki, oraz w przód i tył raz jedna, potem druga trzymając rękoma np ściany.
Wymachy nóg do wyprostowanej ręki
Skręty tułowia, wymachy rąk całkiem wyprostowanych.
Te ćw od 8 do 12 pow robiąc coraz szybciej.
Proszę o analizę i ew poprawki.
Dziękuję z góry :)