Plan cwiczen dla poczatkujacego ze sprzetem.

A więc tak mam 21 lat, 185 cm wzrostu, waga 67 kg
Do tej pory cwiczylem z doskoku tzn sprzet stal i tak raz w tygodniu staralem sie cos porobic ale bez wiekszego wczucia
Teraz chcialbym popracowac troche nad swoim ciałem i prosze o ulozenie mi sensowanego planu gdyz sam osobiscie nie mam zielonego pojecia na ten temat.
Po krótce posiadam taka lawke ;
http://skleprower.pl/allegro/fitness/thorn/thorn7810/1.jpg
do tego drążek na scianie oraz gryf prosty, łamany i hantle
Mariusz

Na forum masz mnóstwo gotowych planów, wystarczy poszukać.

Spodziewałem się, takiej odpowiedzi ale cieżko znaleśc plan który odpowiadałby temu sprzetowi. Bynajmniej ja na tym forum jestem pierwszy raz i niezbyt dobrze znam dzialy itd
Dlatego nawet jesli ktoś by skopiowal jakis inny plan to też by mnie to usatysfakcjonowało

Zmieniony przez - exde123 w dniu 2011-11-17 19:02:06

https://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html 

Proste i skuteczne plany, same podstawy.