15 LAT + FBW + MASA + KALORYFER

Ok, rozumiem. Więc odpuszczam biegi i biorę się za masę. A co do brzucha to robie na każdą partie tylko na dolną najwięcej. Teraz tylko jeden problem. Dieta jest najważniejsza w treningu na mase, a ja mam tylko 15 lat i nie mam mozliwości wrzucenia mojej matce całego jadłospisu i narzucenie jej jakie produkty ma mi kupować. Jak często jeść, czego unikać, co jeść w dużych ilościach ?

To zapraszam do lektury z rana ;) (Lepsze to niż Rosja w czasach przed i po rewolucji, co ja teraz męczę )
1.https://www.sfd.pl/Plan:_masa._Jak_zabrać_się_z_układanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mięśni.-t815987.html
2.https://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osiąganiu_celu._Poradnik_początkującego_sportowca-t815982.html
3.https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

Dziękuję. SOG poszedł. ; D

Dziękuje, życzę powodzenia i wytrwałości ;)

nie chodzilo o to zeby
albo robic mase albo kratke na brzuchu do jednego potrzebujesz kalorii na + do drugiego na minus
chyba ze brzuch plaski tylko miesnia brak wtedy mozna robic mase i karate na brzuchu

biegac jak chcesz smialo mozesz wiaze sie to z utrata kalorii ktore jesli chcesz masowac bedziesz musial nadrabiac jedzeniem

Ja ci polecam Bieganie + siłownia FBW + interwały i jakieś na abs.
Jadę tak już ponad 2 miechy i zmiany są dużo na + :)
Bieganie daje kondyche a siłka siłę i wytrzymałość.
Jak chcesz mieć kaloryfer to wrzucasz na - bilans.


O ku#A hehe jakiś stary temacik był sorki za odgrzebanie

Zmieniony przez - peterskora w dniu 2012-01-07 20:36:05

Zmieniony przez - peterskora w dniu 2012-01-07 20:36:43