prod
Witam wszystkich serdecznie : ) Od następnego tygodnia zaczynam chodzić na siłkę 3 razy w tygodniu. Staż na siłowni jest prawie zerowy, prawie bo przez 5 lat uprawiałem inny sport, i tam ćwiczyliśmy w zimę na siłowni ale z tego co się dowiedziałem po przeczytaniu już masy artykułów na tym forum, to te treningi były nie potrzebne. Mianowicie, mam 17 lat, ważę 63 - 65 kg oraz mam 179 cm wzrostu. Moim głównym celem jest siła oraz masa ( mam niedowagę jak widać, myślę, że powinienem dociągnąć przynajmniej do 70 kg), ale najważniejsza siła. Jestem w trakcie układania sobie luźnej diety. Przeczytałem już trochę o treningach dla początkujących i w większości przypadków polecano trening użytkownika traktor71 z tego tematu : https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html. Proszę aby ktoś się wypowiedział czy trening, który wybrałem nadaję się dla mnie oraz:
1. Czy chodzenie na siłownię, przybieranie na sile/masie musi wiązać się ze spadkiem szybkości biegania oraz gibkości, jestem w szkolnej drużynie lekkoatletycznej i nie chciałbym odpaść :)
2. Czy mogę w dni nie treningowe wykonywać jakieś ćwiczenia, które pomogłyby mi być jeszcze bardziej rozciągniętym ? Jeśli tak to jakie ?
3. Przez jaki okres czasu mam wykonywać powyższy trening ?
4. Gdy zacznę siłownię od teraz, czy będę miał czas na ewentualną rzeźbę na lato ? :)
5. traktor71 pisze aby wykonywać ćwiczenia na brzuch i łydki zamiennie, możecie mi polecić ćwiczenia na owe partie, które mógłbym dodać do FBW ?
6. Czy bieganie szybkim tempem, po treningu na bieżni około 10 - 20 min na coś się zda ?
7. Z tego co przeczytałem bardzo ważna jest technika wykonywanych ćwiczeń, proszę was o podanie mi jakiś dobrych filmików instruktażowych bo na siłowni nie ma niestety żadnego specjalisty.
Chyba to wszystko na razie :) Dziękuje wszystkim, którzy to przeczytali oraz za pomoc z góry :) Pozdrawiam.
Zmieniony przez - prod w dniu 2011-11-19 16:33:47
Zmieniony przez - prod w dniu 2011-11-19 16:34:31
Zmieniony przez - prod w dniu 2011-11-19 16:35:08
Zmieniony przez - prod w dniu 2011-11-19 16:36:48
Zmieniony przez - prod w dniu 2011-11-19 16:38:48
1. Czy chodzenie na siłownię, przybieranie na sile/masie musi wiązać się ze spadkiem szybkości biegania oraz gibkości, jestem w szkolnej drużynie lekkoatletycznej i nie chciałbym odpaść :)
2. Czy mogę w dni nie treningowe wykonywać jakieś ćwiczenia, które pomogłyby mi być jeszcze bardziej rozciągniętym ? Jeśli tak to jakie ?
3. Przez jaki okres czasu mam wykonywać powyższy trening ?
4. Gdy zacznę siłownię od teraz, czy będę miał czas na ewentualną rzeźbę na lato ? :)
5. traktor71 pisze aby wykonywać ćwiczenia na brzuch i łydki zamiennie, możecie mi polecić ćwiczenia na owe partie, które mógłbym dodać do FBW ?
6. Czy bieganie szybkim tempem, po treningu na bieżni około 10 - 20 min na coś się zda ?
7. Z tego co przeczytałem bardzo ważna jest technika wykonywanych ćwiczeń, proszę was o podanie mi jakiś dobrych filmików instruktażowych bo na siłowni nie ma niestety żadnego specjalisty.
Chyba to wszystko na razie :) Dziękuje wszystkim, którzy to przeczytali oraz za pomoc z góry :) Pozdrawiam.
Zmieniony przez - prod w dniu 2011-11-19 16:33:47
Zmieniony przez - prod w dniu 2011-11-19 16:34:31
Zmieniony przez - prod w dniu 2011-11-19 16:35:08
Zmieniony przez - prod w dniu 2011-11-19 16:36:48
Zmieniony przez - prod w dniu 2011-11-19 16:38:48
Krzysztof Piekarz
