Ocena planu treningowego

Witam.
Chciałbym byście ocenili mój plan treningowy. Z góry dziękuje.

Waga 72kg
Wzrost 167cm
Staż 7mieś
Cel masa

Poniedziałek - brzuch+łydki
1.Unoszenie nóg do klatki
2.Nożyce
3.Scyzoryki
4.Unoszenie nóg
5.Skręty tułowia ze sztangą/sztangielką
6.Wspięcia na palce w staniu
7.Odwrotne wspięcia na palce
Wtorek - biceps+klata
1.Wyciskanie sztangi/sztangielek w leżeniu na ławce poziomej
2.Wyciskanie sztangi/sztangielek w leżeniu na ławce skośnej
3.Rozpiętki ze sztangielkami
4.Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano
5.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem
6.Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem21
Środa - brzuch
Czwartek - barki+plecy
1.Wyciskanie sztangi/sztangielek sprzed głowy
2.Podciąganie sztangi/sztangielek wzdłuż tułowia
3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę
4.Unoszenie sztangielek bokiem w gorę siedząc
5.Unoszenie ramion w przód ze sztangą/sztangielkami
6.Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
7."Wiosłowanie"
8."Dzień dobry"
9."Martwy ciąg"
Piątek - uda+kaptury
1.Prostowanie nóg w siadzie
2.Przysiady ze sztangą/sztangielkami
3.Hack-przysiady
4."Syzyfki"
5.Przysiady wykroczne
6."Martwy ciąg " na prostych nogach
7."Szrugsy"
Sobota - brzuch
Niedziela - triceps+przedramiona
1.Wyciskanie sztangi/sztangielek w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem
2.Wyciskanie sztangielki w sziadzie
3. Wyciskanie sztangi/sztangielki w leżeniu
4.Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
5.Uginanie nadgarstków nachwytem/podchwytem w siadzie