Dieta dla początkującego

Witam
Chcę zacząć ćwiczyć na masę. Wiadomo, że potrzebna jest odpowiednia dieta.
Moje pytanie brzmi czy początkujący musi stosować super specjalnie wyliczoną dietę czy wystarczy po prostu zdrowe odżywianie?
Czy jako początkujący mogę zastosować 10 wskazówek żywieniowych?

https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html

Tak

Zaleznie od wieku. Zastosowanie 10 wskazowek zywieniowych na poczatku jest wrecz wskazane.

Nie podałem danych.
Wiek: 19lat
Wzrost: 183cm
Cel: masa mięśniowa
Staż na siłowni: brak

ułoż przykłąd diety bez obliczeń proszę

s.m.p.a ułożyłem coś takiego:


Śniadanie 8:00

Białko jajek 40g

Drugie śniadanie (posiłek przed treningowy) 11:00

Płatki owsiane ok. 100g+200ml mleka

Trening 12:00

Posiłek po treningu 13:00

Owoce 80g

Obiad 15:00

Pierś z kurczaka 150g

Podwieczorek 17:00

Łosoś wędzony 40g

Kolacja 19:30

Twaróg półtłusty 40g

Wiem, że to co napisałem jest dalekie od ideału. Jestem w tematach diety całkowicie zielony dlatego proszę o wyrozumiałość. Wzorowałem się trochę na gotowcach.

to jest moze troche dalej od idealu niz ty sobie wyobrazasz ;] Rozumiem ze dla poczatkujacego ktory nie mial nigdy stycznosci z wzorami na zapotrzebowanie itp ulozenie diety jest trudne. Ale lepiej jest to zrobic samemu nizeli ktos ma to robic. Sam wybierasz co bedziesz jadl, jakie mieso, owoce itd. Bedziesz musial poczytac jeszcze. Gwarantuje ze wiedza ktora zdobedziesz na pewno ci sie przyda!
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html
https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html
https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html
https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html
https://www.sfd.pl/10_Rad_na_NIE_dla_początkujących-t270420.html 

niesamowicie urozmaicona dieta po jednym produkcie wybacz ale to nie przejdzie