Zen-40
Witam wlasnie zakonczylem moj 8 tydzien redukjce( pas z 89 na 78) lecz myslalem ze po takiej wycince miesnie brzucha beda dosc mocno widoczne, ale tak nie jest, zostalo jeszcze troche brzucha.Chcialbym ja pociagnac dodatkowe 4tyg i teraz moje pytanie jak robilem plan FBW z podzialem ABC czy dalej kobinowac i zmienac w tym planie czy wymienic go na jakiegos 4tyg splita ?
a moja 2 pytanie odnosi sie do regeneracji, czy zastosowac jakis tydz. przerwe w treningu? podwyzszycz kalorie?
staz ok. 2 lata
waga 77
pas 78
Obecnie ilosc KCAl w diecie ok 2300-2400
podzial tygodnia
PON- silownia + ok.30-40 min aero
WT- wolne
SR- silownia + ok.30-40 min aero
CZW- Interwaly
PIA- silownia + ok.30-40 min aero
SOB- wolne
NIEDZ- interwaly
a moja 2 pytanie odnosi sie do regeneracji, czy zastosowac jakis tydz. przerwe w treningu? podwyzszycz kalorie?
staz ok. 2 lata
waga 77
pas 78
Obecnie ilosc KCAl w diecie ok 2300-2400
podzial tygodnia
PON- silownia + ok.30-40 min aero
WT- wolne
SR- silownia + ok.30-40 min aero
CZW- Interwaly
PIA- silownia + ok.30-40 min aero
SOB- wolne
NIEDZ- interwaly
Krzysztof Piekarz
