Białko + Gainer jako posiłek w szkole

A może ktoś poradzi kiedy spożywać więcej węglowodanów a kiedy tłuszczów bo białko chyba najlepiej zapewnić równomiernie w każdym posiłku jednakową ilość... PO treningu chyba mnie tłuszczów tak ?

To zależy, ja tam dużo tłuszczu nie jem po treningu, przed bym już wolał trochę więcej dać, ale bardziej na węglach bym się skupiał. Do każdego posiłku po za tym po trochu, tak żeby wyszło tyle ile ma wyjść. Ja najwięcej daje do ostatniego i drugiego posiłku. Węgle praktycznie równomiernie z białkiem.

tłuszcze ograniczaj tylko okolotreningowo
zresztą pytaj o wszystko w dziale odzywianie

Ok przenoszę się na tamte dział dzięki za pomoc

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Przygotowanie Do Diety
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
-10 wskazowek
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

CO JESC W SZKOLE/PRACY
https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html