Ćwiczenia na klate, brzuch.

Witam.
Zaczne moze od przedstawienia
Mam 15 lat, waże 80kg, mam 186cm wzrostu.

Chciałbym abyście podali mi jakieś zestawy ćwiczeń w domowych warunkach na klatkę piersiową i brzuch.

Chciałbym wyrobić sobie lekkie mieśnie na w/w czesciach ciała. Do dyspozycji mam jedynie 2 hantle o wadze 7 i 10 kg.

Jakie cwiczenia, w jakich ilosciach i co ile wykonywac?

Ćwiczy się całe ciało, inaczej będziesz wyglądał jak pokraka.
Tu masz całe niezbędne info:
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html 

https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html

Czy ten trening dla poczatkujacych bedzie odpowiedni?

Zmieniony przez - b3gginer w dniu 2011-11-20 20:09:21

Jak najbardziej