Krzysztof1996
Witam! Trenuje na silowni od jakiegos czasu i czytalem ze rozciaganie dobrze wplywa na regeneracje miesni, zakres ruchu itd. z tym ze znalazlem juz pare cwiczen rozciagajacych ale mam pare pytan...
Mianowicie przed treningiem rozciaga sie dynamicznie a po statycznie.. dynamicznie tzn. szybko po kilka powtorzen, a statycznie znaczy zeby przytrzymac np 15 sekund... tyle wiem... ale mam 2 pytania...
Zalozmy ze robie jakies cwiczenie rozciagajace dynamiczne przed treningiem, to ile mam robic powtorzen?
To samo ze statycznym, jak juz sie rozciagne i przytrzymam te 20 sekund to wystarczy takie jedno powtorzenie czy wiecej?
Bylbym tez wdzieczny za linki, informacje o rozciaganiu bo malo wiem na ten temat...
Sogi za pomoc naturalnie
Mianowicie przed treningiem rozciaga sie dynamicznie a po statycznie.. dynamicznie tzn. szybko po kilka powtorzen, a statycznie znaczy zeby przytrzymac np 15 sekund... tyle wiem... ale mam 2 pytania...
Zalozmy ze robie jakies cwiczenie rozciagajace dynamiczne przed treningiem, to ile mam robic powtorzen?
To samo ze statycznym, jak juz sie rozciagne i przytrzymam te 20 sekund to wystarczy takie jedno powtorzenie czy wiecej?
Bylbym tez wdzieczny za linki, informacje o rozciaganiu bo malo wiem na ten temat...
Sogi za pomoc naturalnie
SOG za pomoc mile widziany
Krzysztof Piekarz
