od niedawno zaczełem ćwiczyć jakieś może 2 miesiące na siłowni
mam 186wzrostu
waga 72 kg
20 lat
cel- 100 kg masy mięśniowej
i może jakieś zawody w przyszłości
ćwiczę na wszystkie partję mięśnia i widzę małe rezultaty
moja siła wyciskaniu jest śmieszna gne się jak łapie 50 kilo na ławce to machnę z dobrymi chęciami 6 razy i mnie nie ma , to bardzo denerwuje . robię pewnie coś zile ogólnie ćwiczę tak
Klata 12, 10 10, 8 z pomocą !
biceps 12, 10 10 ,8
trip 12,10,10,8
plecy 12,10,10,8
barki 12,10,10,8
przedramię 12,10,10,8
kaptury 12,10,10,8
proszę o rady nie morze jakąś rospiske którą pomoże na masę i prosił bym o nie naśmiewanie się jestem żółtodziobem
Zmieniony przez - Pirat2738279 w dniu 2011-11-21 20:40:59