Dieta:
Przed treningiem.. kurczak+ryz..warzywa..oliwa
Po treningu - to samo bez warzyw
Obiad - Hmm..głupio pisac...chleb razowy z masłem..i mandarynki
Kolacja - Jajecznica z szynka, chleb razowy z masłem
Przed snem
Twaróg plus oliwa z oliwek
W międzyczasie byla tabliczka czekolady gorzkiej...
No ale u mnie to coś cięzko z tą dieta idzie...
TRENING
1)Przysiady ze sztanga z wykrokami
2) MC
3) Unoszenie sztangielek bokiem
4) Wypychanie ciezaru na suwnicy
5)Wiosłowanie sztangą
6) Brzuszki na maszynie
Słaba znów moc...choć sił niby nie brakuje, ale mocy brak.
No nic moze kiedys nadejdzie z Nowym Rokiem
Czego wszystkim życze takze. No i powodzenia w walce z redukcja...
Rafi1981