Planuję wykonać 8mio tygodniowy plan, podobno dla trójboistów.
Rozpiska do pobrania
Podałem koledze moje maxy na 5 powtórzeń i wyszło mu oto coś takiego.
Co Wy na to? Mógłby ktoś spojrzeć profesjonalnym wzrokiem.
Split już mnie nudzi i nie ma efektów. Poczytałem sfd i chciałem spróbować czegoś podobnego. Może HST, może to. Na pewno wracam do FBW.
Płeć : M
Wiek : 27
Waga : 97
Wzrost : 182
Cel treningowy : teraz redukcja, później siła
Staż treningowy na siłowni : Troche ponad rok na poważnie, ok 5 lat z przerwami
Uprawiane inne sporty : siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL
Dieta : redukcja
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : wpc, omega3, termogenik
Ostatnio przerabiany plan: brak
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Przysiad: 170kg
MC: Nie sprawdzałem, 170 poprawnie pójdzie
WL: 130kg
pozdrawiam i z góry dziękuję za opinie i uwagi,
Rafał
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2011-11-23 15:37:06
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.