colin144
Witam,
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 21
Waga : 91
Wzrost : 179
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni : Brak
Uprawiane inne sporty : parę lat w piłkę nożna od 8miesiecy nic.Od stycznia basen
Dostęp do sprzętu: Siłownia domowa sprzęt:ławeczka z modlitewnikiem,przyrządem do nóg i modlitewnikiem,gryf, gryf mocno łamany, hantle, drążek, ławeczka do brzuszków
Dieta : brak
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Chciałbym zamienić mój nadmiar tłuszczu na mięśnie.Odkąd skończyłem grać w piłkę i palić papierosy (od marca nie pale) przytyłem 10kg teraz chce to zrzucić i nabrać widocznych mięśni.
Chciałbym dowiedzieć się jaki trening mogę ułożyć z moim sprzętem, jaką dietę zastosować i czy wspomóc się odżywkami od początku czy wpierw potrenować tzw. na sucho.
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 21
Waga : 91
Wzrost : 179
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni : Brak
Uprawiane inne sporty : parę lat w piłkę nożna od 8miesiecy nic.Od stycznia basen
Dostęp do sprzętu: Siłownia domowa sprzęt:ławeczka z modlitewnikiem,przyrządem do nóg i modlitewnikiem,gryf, gryf mocno łamany, hantle, drążek, ławeczka do brzuszków
Dieta : brak
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Chciałbym zamienić mój nadmiar tłuszczu na mięśnie.Odkąd skończyłem grać w piłkę i palić papierosy (od marca nie pale) przytyłem 10kg teraz chce to zrzucić i nabrać widocznych mięśni.
Chciałbym dowiedzieć się jaki trening mogę ułożyć z moim sprzętem, jaką dietę zastosować i czy wspomóc się odżywkami od początku czy wpierw potrenować tzw. na sucho.
Krzysztof Piekarz
