Zbyt rozbudowane nogi, co zrobić ?

Otóż może na początek parę informacji na mój temat.
19 lat
172 cm
Waga ok.80 kg(teraz może być minimalnie mniejsza)
od kwietnia tego roku byłem na minimalnej masie stopniowo zwiększając kaloryczność posiłków, wiadomo troszeczkę mi się przytyło.
Powróciłem obecnie do treningów piłkarskich(teraz w okresie roztrenowania mam 2)i na siłowni ćwiczę systemem FBW 2 razy w tygodniu, wcześniej splitem 3x (aczkolwiek taki troszeczkę zmodyfikowany(ten FBW) przez moją osobą np poprzez 2 ćwiczenia na plecy podczas jednej sesji, czy zwiększonej ilości serii przy klatki zresztą co tu będę mówił wkleję go):
Dzień 1
NOGI-Przysiady ze sztangą na barkach 3s
PLECY-Podciąganie 3s
-Wiosło 3s
KLATKA-Wyciskanie sztangi poziomo 3/4s(zależy teraz zwiększam ciężar bo jestem na cyklu(opisze go niżej) wiec siły starcza na 3 raczej
BARKI-Wyciskanie Sztangi sprzed klatki 3s
TRICEPS- pompki odwrotne lub prostowanie ramion 2s
KAPTURY- Szrugsy 2s
BICEPS-Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s
PRZEDRAMIĘ- NAchwyt+podchwyt ze sztangą uginanie nadgarstków superseria x2
Dzień 2
NOGI-Wykroki 3s
-Wspięcia 3s
PLECY-MC 3s
KLATKA-Wyciskanie hantli skos górny 4s
BARKI-Unoszenie ramion ze sztangą bokiem 3s
TRICEPS-Francuz hantlami jednorącz 2s
KAPTURY-szrugsy 2s
BICEPS- uginanie ramion z hantlami z supinacją 2s
BRZUCH(przy okazji możecie ocenić czy dobry trening bo sam go jakoś ogarnąłem a nie znam sie na tej partii )
Unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie 10 powt 3s
Unoszenie hantli bokiem 15 powt 3s
Spięcia brzucha 20 powt 3s (tutaj kladę na klatkę cięza ok 13kg ostatnio było i tutaj pytanie czuję ze mało to daje gdzie powinienem dokladnie dawac ciężar?)

Obecnie po przez treningi piłkarskie mniej więcej jem na 0 sukcesywnie aczkolwiek powoli będę obniżał bilans a przynajmniej bedę się starał
Obecnie z odżywke biorę białeczko do uzupelnienia, witaminki rano, ZMA wiecozrem aczkolwiek gdy skoncze nie bede bral ponownie, BCAA podczas treningu pilkarskiego, po CARBO, mono rano, i Cytocell+Cyotonx i kofeinke przed wysilkiem
i w koncu pytanie: mam zbyt rozbudowane miesnie nóg zwłaszcza od kolan w górę, spodnie jak nosze wytrzymują max miesiac(oczywisice kilka par na zmiane mam i nic z tego) przecieraja sie od razu w kroku do tego dosc duze dupsko... wiem ze nie da sie schudanc konkretnie z tej partii ale co zrobic zeby tam juz nie rosnąc? wiadomo ze z tego treingu co mam najbadziej na nogi dzialaja: Przuysiady,Wykroki,Spięcia(aczkolwiek tutaj głownie na lydki tak?) i MC
Mam zupelnie zrezygnowac z nóg?? czy cwiczyc ale np ciezarem takim leciutkim czyli ogolnie mowiac rekreacyjnie?

czy macie jakis inny pomysl?
:(

ogranicz się do siadu i martwego- rób trening stricte siłowy na <5p i nogi będą stawać się coraz silniejsze,ale jednocześnie zmniejszona objętość nie pozwoli im rosnąć

Czyli proponujsz wyrzucic wykroki i zostawic przysiady i MC i tyrac je pod katem silowym czyli powiedzmy te 5 powtorzen?
a co z lydkami?

5 i mniej powt,duży ciężar,mała objętość
Jeśli siłownia to dodatek do piłki-daruj sobie łydki. Najwyżej wrzuć skakankę

Chyba,że aspekt wizualny jest dla Ciebie istotny-możesz dorzucić jak najbardziej. Tylko nie fatyguj ich za bardzo,bo będziesz wolniejszy na treningach piłkarskich.

Powiem tak to i to Kocham :D

no ale tak abstrah**ac to lydki a dokladniej te wspiecia chyba nie maja wplywu na uda prawda?

nie
Dwugłowy uda też jest dla Ciebie istotny-po treningu MC dorzuć żurawie(glute ham raise) lub leg band curl,też z niską objętością