Mam 29 lat, ważę 70 kg przy 175 cm.
Niestety od kiedy zacząłem pracę, siedzę cały dzień przy komputerze i moja sprawność fizyczna spadła niemal do 0 i zaczął wyłazić tłuszcz.
Oprócz aerobów, chcę wzmocnić mięśnie ramion bo są słabe i chude jak patyki. Wybrałem pompki i znalazłem taki oto plan treningowy: http://100pompek.pl/
Niestety wysiadłem na 4. dniu w 6-10 powtórzeń. Nie mogę wykonać tego dnia już 1,5 miesiąca. Mało tego, mam wrażenie że wcześniej i bardziej się męczę. Oczywiście pompki staram się wykonywać powoli i dokładnie przy stopach złączonych.
Co robię nie tak? 3x w tyg to nie jest tak bardzo często żeby się przetrenować.
PS
Na siłkę się nie zapiszę bo najbliższa jest 30 km ode mnie. Chcę robić trening domatora.