Karol3321
Witam. na początku powiem że przeczytałem już parę artykułów na temat diet redukcyjnych, między innymi ten: https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html .
No więc, mam 16 lat, ćwiczę od ponad roku.
Moja początkowa waga gdy zaczynałem ćwiczyć na siłowni wynosiła 85kg, po 3 miesiącach ćwiczeń, bez żadnych diet, waga spadła o ok. kilogram. Wtedy waga zaczęła mi przeszkadzać. Przez 2 tygodnie nie robiłem nic innego jak tylko ćwiczyłem na bieżni, ok. 30 minut chodząc możliwie jak najszybciej, orbitreki ok. 50 minut na możliwe wysokim poziomie oraz rowerek, były tam różne programy, w każdym bądź razie ja zawsze wybierałem taki, że raz łatwo, trudniej, ciężej, ciężko, ciężej, trudniej i łatwiej, taki jeden program zajmował ok. 30 minut i przy ty przejeżdżałem 15km. Chodziłem na siłownie 3x w tygodniu. Waga spadła mi do 80kg.
Niestety teraz przy wzroście 186cm ważę 87kg
Mój największy problem to uda i brzuch.
Teraz moje pytanie do was:
Tematy od dietach redukcyjnych przeczytałem, no ale wiadomo, jestem początkujący w tej kwestii. Mój cel to zejście do wagi 80kg, a potem utrzymanie jej. Wiadomo jak jest, mam 16 lat no i nie stać mnie na jakieś super drogie produkty.
Chciałbym abyście mi podpowiedzieli co mogę jeść na śniadanie o 7:00,
myślałem nad płatkami owsianymi i twarogiem chudym, ale nie jestem pewien. do ok. godziny 15 jestem w szkole więc no nie mam pojęcia co mógłbym w niej zjeść. Później 3 ok. 15 posiłek to nie mam pojęcia, 4 posiłek to około 16/17/18 zależy od dnia, ale te godziny to godziny przedtreningowe, no po treningu to piję carbo, ale nie wiem czy to ma coś wgl. wspólnego z dietą, może po treningu polecacie jakąś odżywkę no i przed snem.
Nie chcę gotowego planu bo to by była bzdura, ale chciałbym abyście mi pomogli, podpowiedzieli co można zjeść w tych porach dnia.
Odstawiłem już wszelkie słodycze, słodkie napoje itp. ale wiadomo, jesteśmy tylko ludźmi, zdarza się raz na 2 miesiące wyjść na piwo i pizzę.
Jeszcze mam jedno nurtujące pytanie, podczas treningu piję wodę niegazowaną. Jednak wolę pić wodę gazowaną, bardziej mi smakuje, tutaj rodzi się pytanie: czy mogę w godzinach nie treningowych pić wodę gazowaną?
Wiem, trochę namąciłem pisząc ten temat i nie wiem czy wgl. będzie chciało się komuś go czytać. Mimo wszystko dziękuje z góry.
No więc, mam 16 lat, ćwiczę od ponad roku.
Moja początkowa waga gdy zaczynałem ćwiczyć na siłowni wynosiła 85kg, po 3 miesiącach ćwiczeń, bez żadnych diet, waga spadła o ok. kilogram. Wtedy waga zaczęła mi przeszkadzać. Przez 2 tygodnie nie robiłem nic innego jak tylko ćwiczyłem na bieżni, ok. 30 minut chodząc możliwie jak najszybciej, orbitreki ok. 50 minut na możliwe wysokim poziomie oraz rowerek, były tam różne programy, w każdym bądź razie ja zawsze wybierałem taki, że raz łatwo, trudniej, ciężej, ciężko, ciężej, trudniej i łatwiej, taki jeden program zajmował ok. 30 minut i przy ty przejeżdżałem 15km. Chodziłem na siłownie 3x w tygodniu. Waga spadła mi do 80kg.
Niestety teraz przy wzroście 186cm ważę 87kg
Mój największy problem to uda i brzuch.
Teraz moje pytanie do was:
Tematy od dietach redukcyjnych przeczytałem, no ale wiadomo, jestem początkujący w tej kwestii. Mój cel to zejście do wagi 80kg, a potem utrzymanie jej. Wiadomo jak jest, mam 16 lat no i nie stać mnie na jakieś super drogie produkty.
Chciałbym abyście mi podpowiedzieli co mogę jeść na śniadanie o 7:00,
myślałem nad płatkami owsianymi i twarogiem chudym, ale nie jestem pewien. do ok. godziny 15 jestem w szkole więc no nie mam pojęcia co mógłbym w niej zjeść. Później 3 ok. 15 posiłek to nie mam pojęcia, 4 posiłek to około 16/17/18 zależy od dnia, ale te godziny to godziny przedtreningowe, no po treningu to piję carbo, ale nie wiem czy to ma coś wgl. wspólnego z dietą, może po treningu polecacie jakąś odżywkę no i przed snem.
Nie chcę gotowego planu bo to by była bzdura, ale chciałbym abyście mi pomogli, podpowiedzieli co można zjeść w tych porach dnia.
Odstawiłem już wszelkie słodycze, słodkie napoje itp. ale wiadomo, jesteśmy tylko ludźmi, zdarza się raz na 2 miesiące wyjść na piwo i pizzę.
Jeszcze mam jedno nurtujące pytanie, podczas treningu piję wodę niegazowaną. Jednak wolę pić wodę gazowaną, bardziej mi smakuje, tutaj rodzi się pytanie: czy mogę w godzinach nie treningowych pić wodę gazowaną?
Wiem, trochę namąciłem pisząc ten temat i nie wiem czy wgl. będzie chciało się komuś go czytać. Mimo wszystko dziękuje z góry.
Krzysztof Piekarz
